Latihan Peregangan Hamstring untuk Pemain Sepak Bola - DroguerieenlIgne

Latihan Peregangan Hamstring untuk Pemain Sepak Bola


Latihan untuk Peregangan Hamstring untuk Pemain Sepak Bola - Peregangan hamstring sangat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan, karena mengurangi nyeri punggung bagian bawah dan memberi kita paha belakang yang kuat dan ramping yang akan membantu rentang gerak tubuh bagian bawah.

Ada tiga otot hamstring yang mengalir dari pinggul ke lutut. Otot-otot ini digunakan setiap hari di setiap gerakan kaki pemain Sepak Bola karena paha belakang mengendalikan tekukan lutut. Cedera olahraga Hamstring sangat umum bagi atlet seperti pemain sepak bola. 

Banyak atlet mempelajari pentingnya peregangan hamstring melalui terapi fisik dan rehabilitasi cedera hamstring. Peregangan otot hamstring yang tepat memainkan peran yang bahkan lebih penting bagi pemain sepak bola, atau atlet olahraga serupa. 

Dimana berlari dengan perubahan kecepatan dan arah yang tiba-tiba membuat otot hamstring berada di bawah banyak tekanan. Untuk mengurangi risiko cedera saat bermain sepak bola atau olahraga serupa, sangat penting untuk meregangkan otot-otot hamstring sebelum, dan setelah aktivitas.

Seperti apa Latihan untuk Peregangan Hamstring untuk Pemain Sepak Bola ?

Meregangkan paha belakang juga membantu mengurangi, atau sepenuhnya menghilangkan nyeri punggung bawah. Peregangan hamstring yang tepat sebelum pertandingan atau pelatihan akan meningkatkan fleksibilitas, mengurangi nyeri punggung bagian bawah dan kemungkinan cedera hamstring.

Dibawah ini Anda dapat menemukan latihan peregangan bergambar untuk otot-otot hamstring. Beberapa peregangan ini dapat Anda lakukan sendiri dan beberapa memerlukan pasangan atau penyangga.

Berikut ini langkah mudahnya:

  • Letakkan di lantai dengan satu kaki lurus di depan Anda saat Anda menekuk kaki yang lain di dalam seperti yang ditunjukkan pada gambar.
  • Jaga agar kaki panjang lurus sambil mendorong ke bawah dengan kaki tertekuk.
  • Turunkan batang tubuh bagian atas ke bawah dan cobalah menyentuh lutut kaki yang panjang dengan kepala.
  • Lebih fleksibelitas hamstring akan sangat ditingkatkan sehingga mudah untuk menyentuh lutut dengan kepala pemain Sepak Bola jika Anda berjuang pada saat ini untuk semakin dekat menyentuh lutut Anda dengan kepala Anda.

Nah begitulah pembahasan Saya kali ini mengenai latihan untuk peregangan Hamstring untuk pemain Sepak Bola.


Tag : Bola


Back To Top